月经期减肥一周瘦15斤

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2021年2月23日19:00:00
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经期是妹纸们不可错过的减肥黄金时期,掌握了经期减肥的正确方法,在月经期一周瘦15也是有可能的。那么经期减肥一周15斤要怎么做呢?月经期减肥一周瘦15斤怎么做1经

【/h/】月经是女生减肥的黄金时期。掌握正确的经期减肥方法也有可能在经期一周内瘦15。那么月经期间一周减肥15斤该怎么办?

月经期间如何每周瘦15斤

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【/h/】由于身体的特殊性,经期女性不可能通过大量的运动来减肥。容易造成月经不调,对身体造成伤害。所以,如果他们想一周瘦15斤,最重要的是饮食要好。

月经期间每周瘦15公斤的食谱

星期一

早餐:1杯乌龙茶和1个猕猴桃。

午餐:烤竹笋,冷西兰花,1个煮鸡蛋。

晚餐:1小碗绿豆粥,烤胡萝卜,生黄瓜。

星期二

早餐:1小碗粥,1片面包和一些葡萄。

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,1个煮鸡蛋和蔬菜沙拉。

晚餐:1小碗绿豆粥,1个馒头,生拌番茄酱,1根生黄瓜。

星期一

早餐:咖啡、苹果

午餐:1小碗米饭,炸土豆青椒,1根生黄瓜,紫菜汤

晚餐:煮虾、煮豆腐、冷洋葱、芹菜

星期四

早餐:咖啡和苹果。

午餐:1小碗米饭,素食炖扁豆,炒青菜,冬瓜汤。

晚餐:鸡肉、烤胡萝卜、冷芹菜。

星期五

早餐:1小碗米粥,1片全麦面包,1个橙子

午餐:烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤和一个生番茄。

晚餐:1小碗玉米粥,1个馒头,烤芦笋,1根黄瓜。

星期六

早餐:1小碗粥和橘子。

午餐:1个煮鸡蛋,烤海鱼,炒青菜配蘑菇。

晚餐:1小碗红薯粥,冷菠菜,蛋糕。

星期天

早餐:绿茶和苹果。

午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、水煮蛋(一个)、番茄汤。

晚餐:绿豆粥,蒜拌海带丝,馒头(一个),生黄瓜(一个)。

月经期减肥一周瘦15斤

月经期间每周瘦15斤的其他食谱

番茄大蒜汤

先把西红柿和大蒜洗净,然后把蒜白和西红柿加入锅中,煮一个小时。这种食物只需要在月经开始前的前四天喝这种汤,不吃其他食物,就能有效帮助人一周瘦15斤。

苹果牛奶

第一天:一天只能吃苹果,苹果的数量要控制在5-6个。

【/h/】第二天:整天喝酸奶或者牛奶。

第三、四、五天:正常饮食。

【/h/】第六、七天:第六天吃苹果,第七天喝牛奶。

用黑巧克力减肥

这七天,除了早餐,不要吃乳制品和水果,改用黑巧克力。尽量4天不吃午餐,不吃黑巧克力,下午饿了就吃巧克力。需要注意的是,每天吃的巧克力量要少于50g,以免热量过高。

月经期减肥一周瘦15斤

【/h/】经期减肥,每周减15斤。食物推荐

芝麻油炒猪肝

【/h/】经期吃麻油炒猪肝,有利于排出废血,增强水的代谢能量,避免经期水分过多堆积。

新鲜蔬菜高纤维浓汤

【/h/】新鲜蔬菜高纤维浓汤是将鸡洗净去皮后放入锅中,然后加入适量的大白菜、大白菜、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、香菇、西红柿、蛤蜊,文火煎煮1小时。煮好后分成七等份,在月经期间不吃主食,每天吃一次,这样健身不难,一周瘦15斤。

木瓜红枣炖鲜奶

红枣洗净,木瓜去皮,切块。锅里放少量水,加入冰糖煮至融化。然后将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中。放在蒸锅里炖40分钟。这周喝点木瓜红枣炖鲜牛奶有很好的瘦身效果。

月经期减肥一周瘦15斤

温馨提示

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【/h/】女生不为了月经一周瘦15斤而节食减肥,对身体伤害很大。注意合理均衡的饮食,但可以帮助达到瘦15斤的目标。而且虽然经期减肥不能做剧烈运动,但还是可以做一些温和的运动,比如散步,简单瑜伽,简化太极等。,这也能帮你减肥。

月经期减肥一周瘦15斤

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