秋季如何健康减肥瘦身?你想要的健康减肥瘦身食谱

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2021年2月24日11:45:00
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今天小编为瘦友们推荐5款健康减肥食谱,有粥、有汤,花样多式,每天可以换着吃,非常健康,减脂功效也非常不错,赶紧来尝一下吧。一、玉米降脂粥材料:玉米粒、胡萝卜各1

今天,边肖为瘦友推荐了五种健康饮食食谱,包括粥和汤,每天都可以改变。他们很健康,减脂效果也很好。来尝尝。

第一,玉米降脂粥

秋季如何健康减肥瘦身?你想要的健康减肥瘦身食谱

配料:玉米粒、胡萝卜各100克,米饭1杯,肉汤10杯,盐量。

惯例:

1。胡萝卜洗净,去皮,切丁。

2。加入米汤、玉米粒、胡萝卜丁做成粥,再加盐调味。

功效:玉米可以降血脂,调节胆固醇和脂肪的正常代谢,防止衰老,美容减肥,缓解便秘;胡萝卜富含胡萝卜素,摄入人体后会迅速转化为维生素A,具有明目、美肤、调节新陈代谢、增强抵抗力的作用;这种粥可以利尿、通便、降血糖、降血脂、健胃、助消化。

二、丝瓜排骨瘦身汤

秋季如何健康减肥瘦身?你想要的健康减肥瘦身食谱

食材:丝瓜1根,排骨半斤,桂圆肉5元,大枣3个,盐适量。

实践:

1、丝瓜去皮洗净,切成条状;排骨切好,洗净,放入开水中备用。

2。将所有材料放入沸水中,用大火煮十分钟,然后用小火煮两小时,加盐调味。

【/h/】功效:此汤具有减肥养颜、止咳润燥的功效。喝这种汤可以清补肌肤,止咳润燥,减肥护肤。日常食用可使皮肤细腻美丽,汤味甘甜,滋润降火。是女性滋养肌肤的好汤。

第三,南瓜排骨汤

秋季如何健康减肥瘦身?你想要的健康减肥瘦身食谱

食材:南瓜半斤,排骨1斤,生姜2片,红枣2个,盐适量。

实践:

1。南瓜去籽,洗净,切成厚片。

2。锅里放适量水,煮开。加入所有原料,用大火煮10分钟,然后用小火煮两个小时。加盐调味。

【/h/】功效:南瓜富含淀粉和糖分,因此口感极佳,甜度自然。它富含维生素C、B和矿物质,具有补血和增强人体免疫力的作用。它是一种极好的减肥食品。

四、番茄降脂瘦身汤

秋季如何健康减肥瘦身?你想要的健康减肥瘦身食谱

食材:半斤西红柿、半斤芹菜、4对瘦肉、2片生姜、适量盐。

实践:

1。芹菜、西红柿、生姜洗净,西红柿切好,芹菜切段;瘦肉洗净,切片,放入沸水中,然后捞出。

2。锅里放适量水,煮开。加入猪肉、芹菜、西红柿和生姜。大火煮十分钟,小火翻一个半小时,加盐调味。

功效:番茄中含有番茄红素,是一种类胡萝卜素。它能抗氧化,消除自由基,防止胆固醇堆积。具有降血压、降胆固醇、减肥的功效。喝这种汤可以保持年轻,使你的脸红润。它是一种有许多功效的汤。

V .冬瓜瘦身鸡汤

秋季如何健康减肥瘦身?你想要的健康减肥瘦身食谱

【/h/】配料:鸡胸肉200克,党参3克,黄芪3克,带皮冬瓜200克,黄酒2勺,盐适量。

实践:

1。将鸡洗净,切成块,放入沸水中,烧熟,然后捞起。

2。清洗其他材料以备后用;冬瓜削皮。

3。锅内放入适量水烧开,然后加入鸡肉、党参、黄芪,大火煮十分钟,再小火翻一个半小时,最后加入冬瓜、黄酒,小火煮三十分钟,加盐调味。

【/h/】功效:冬瓜能利尿、清热解毒。加一点黄酒一起熬汤会暖和一些;而黄芪在中医上可以补中益气,还可以增强免疫力。吃这种汤可以健脾益气,利尿,降低体质。

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