这两种身材,如何减肥最快

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2021年2月5日22:00:36
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这两种身材,如何减肥最快身体部位的肥胖症主要是由多余的脂肪堆积引起的,并且身体形状的差异也与脂肪堆积的位置有关。我们经常根据女性的身材将其身材分为两种:梨和苹果

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身体部位肥胖主要是脂肪堆积过多引起的,体型的差异也与脂肪堆积的部位有关。我们经常把女性的身体按照身材分为两种:梨和梨。

顾名思义,梨形身材比上半身胖,通常肩部较窄,腰部脂肪较少,但臀部和大腿脂肪较多,臀部和腿部脂肪堆积,上半身较瘦,下半身较瘦。体脂。苹果型则相反,臀部较窄,腿较细,主要脂肪堆积在胃和腰部,上半身肥胖更明显。

最近发表在《美国心脏协会杂志》上的一项研究表明,女性较高的腰臀比可能与心脏病风险增加有关。其实主要是因为& ldquo苹果& rdquo身体也叫& ldquo内脏肥胖& rdquo。一般来说,积聚在腰腹部的脂肪大部分是内脏脂肪。内脏的代谢可能会受到脂肪堆积过多的影响。体内毒素不能及时排出。肝肾易伤。还会大大增加患心脑血管疾病、高血脂、高血压等疾病的风险。& ldquo梨形& rdquo脂肪堆积在臀部和腿部,对内脏影响不大。

牛津大学的一项研究发现,腰围比预测女性心肌梗死的风险更有效。腰臀比可能与患心脏病和糖尿病的风险有关。

因此,图& ldquo苹果& rdquo人们应该更加注意控制脂肪,有针对性地控制饮食和锻炼。

饮食:

1.苹果形身体腰部和腹部积累的脂肪大多位于内脏附近,因此摄入高热量和高碳水化合物是非常不合适的。蔬菜富含纤维,是最佳选择。三餐固定,定量。

2.这种体型的女性容易雌激素失衡。多吃豆类和富含锌、硒的食物,如鳗鱼、海带、芝麻,可以改善体内激素失衡。

运动:虽然腰部和腹部有大量脂肪堆积,但我们不能只关注运动的同一部分,否则不仅会引起肌肉酸痛和疲劳,还会损害人体的正常比例。应该注意避免单一形式的锻炼。在锻炼身体中部的同时,要保持适量的手臂和下半身运动,增加更多。

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