欢度圣诞派对 5妙招让你巧吃不胖

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2021年2月25日00:00:00
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 眼看着圣诞节就要来了,你是不是想去参加圣诞节派对,然手饱饱的大吃一顿呢?小编提醒您哦!狂吃倒不要紧,你的身材可要小心哦!那些派对食物难免都会含热量过高,可是该

 眼看着圣诞节就要来了,你是不是想去参加圣诞节派对,然手饱饱的大吃一顿呢?小编提醒您哦!狂吃倒不要紧,你的身材可要小心哦!那些派对食物难免都会含热量过高,可是该怎么办呢?难道丢掉美食不吃吗?其实不用担心,小编特地为大家收集了巧吃不胖的方法,让你欢快度过圣诞节派对。

欢度圣诞派对 5妙招让你巧吃不胖

我可以吃这些而不发胖!

圣诞套餐从菜肴、沙拉、汤类、主菜、甜点、饮料的总热量往往超过1200大卡,但每人每天只需要1500到2000大卡,单一餐的热量就超过1000大卡,非常累赘,容易发胖。个体减肥医生杨说,巧妙的饮食可以预防肥胖,比如将用餐时间延长至一小时,饭前喝50℃的红酒可以增加饱腹感。

正常情况下,一个人晚餐的总热量应该控制在800千卡以下。但是现代人太忙了,不能经常出去吃饭,一顿排骨午餐的热量总是在800大卡以上,很容易超重。杨博士提醒说,根据往年酒店、餐厅推出的圣诞大餐内容估计,热量往往在1200到1500大卡之间,几乎是一个成年人一天所需的总热量。除了尽量选择不油腻的菜,食量也要控制。如果吃得慢,觉得饱了或者累了,就不要强迫自己吃完整套。

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吃1小时以上

当进食速度转化为热量消耗时,对于成年人来说,身体每10分钟自然消耗和代谢200卡路里。如果你想吃一顿1200卡路里的圣诞大餐,你必须吃60分钟。如果缩短到30分钟或40分钟,就不能自然消耗,没有时间代谢就会变成储热。体重乘以30的结果就是一个人需要的总热量

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