这些运动减肥燃脂事半功倍

细一圈WE
细一圈WE
细一圈WE
231
文章
0
评论
2021年2月25日11:44:00
评论
1,731
摘要

游泳 每小时燃烧脂肪420卡在夏天游泳,既瘦身又降温。游泳每小时消耗热量是350卡。同时游泳还是是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都有好

游泳 每小时燃烧脂肪420卡

在夏天游泳,既瘦身又降温。游泳每小时消耗热量是350卡。同时游泳还是是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都有好处,它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
滑冰

滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。
这些运动减肥燃脂事半功倍
自行车 每小时燃烧脂肪240卡

这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。

慢跑/散步 每小时燃烧脂肪420卡

慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。

排球 每小时燃烧脂肪180卡

这项运动,对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助。

每日1万步的行走能保持体型不反弹

以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。
这些运动减肥燃脂事半功倍
换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴

在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!

乘公车时,1个小时的脚尖提起站立,可锻炼腿部肌肉

仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ,往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立,可令脚腕纤细健美,值得推荐!

在俱乐部跳1小时的舞

使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞,仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后,感觉全身都变瘦了。想要更加苗条,只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞,可以消耗836kJ,这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效,一天一次,对身体十分有益。

自行车每小时燃烧240卡路里的脂肪

这是最简单的锻炼方式。它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,对脚部关节和踝关节的锻炼也非常有效。同时也对你的血液循环系统有帮助。

慢跑/散步每小时燃烧420卡路里

慢跑和散步对心脏和血液循环系统有好处。每天保持一定的运动量(30分钟以上)有助于减肥。最好的办法是跑步和散步结合起来。

排球每小时燃烧180卡路里的脂肪

。这个练习对训练手臂肌肉和腹部肌肉特别有效,对提高你的敏感度也有帮助。

每天走一万步可以让身体不反弹

感觉有点出汗。一天走一万步可以消耗836KJ。一个月可以瘦1kg。

细一圈WE
  • 本文由 发表于 2021年2月25日11:44:00
  • 转载请务必保留本文链接:https://www.xiyiqua.com/550.html
减肥资讯

女人抗衰老的注意事项

抗衰老是女性非常重视的问题,从中医角度来说,女性衰老主要有三个方面的原因:受寒、血虚和肾亏。远离这3点,即使到了更年期也能风采依旧。1、受寒易生病,穿着不要太暴
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: