玉米热量高吗能减肥吗 玉米热量是多少大卡

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2021年2月25日00:00:00
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玉米热量高吗能减肥吗
玉米的热量不高,是一种粗纤维食物,吃了有助于消化,而且极易有饱腹感,也就是吃一个玉米就会感到饱了,实际上没有进食多少食物,因此是有助于减肥

玉米热量高吗,能减肥吗

玉米是一种粗纤维食物,有助于消化,容易有饱腹感,也就是说吃一个玉米就会有饱腹感,但其实吃的东西不多,有助于减肥。

玉米属于粗粮,含有大量纤维素,容易产生腹胀,可以预防便秘。玉米不容易消化,淀粉在胃里停留时间长,不容易产生饥饿感。而且玉米含有大量的维生素E,吃了也可以美容。我认为玉米是美容和减肥的最佳食物。

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玉米对健康有什么好处?

低热量低脂肪,有助于减肥

每100克新鲜玉米中含有约112卡路里、4克蛋白质和1.2克脂肪,血糖生成指数低,是适合节食者的主食。

润肠通便,助排毒

玉米含有大量的膳食纤维,进入人体后会吸水膨胀而不被消化吸收。既能给你带来强烈的饱腹感,又能促进胃肠蠕动,对促进排便、改善便秘有一定的作用,还能帮助身体排出毒素。

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富含钾,消除水肿,降低血压

如果平时吃的太咸,体内钠离子过多会导致水肿和高血压。每100克新鲜玉米中含有238毫克的钾,能促进人体内钠离子的排出,帮助消除水肿,降低血压。

富含亚油酸和卵磷脂,降低胆固醇

玉米含有亚油酸、卵磷脂等物质,能降低胆固醇,在一定程度上预防高血压和冠心病。

含有抗癌因子,可抵抗癌症发作

研究发现,玉米含有谷胱甘肽过氧化物酶,这是一种抗癌因子。它能与某些致癌物结合,使其失去致癌性,从而有效地防止癌症的发生和发展。

玉米的热量是多少

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玉米的热量是112千卡(100克可食用部分)。我曾经称过一个20厘米长,250克谷物的玉米。估计你的玉米可食部分大概在150 ~ 200克左右。大约200卡路里。

玉米是一种富含粗纤维的食物,如果代替主食食用,对减肥有很好的效果。但是,如果你正常吃三餐,但在非三餐期间把玉米当零食吃,就相当于多消耗了200卡路里。如果你经常把它当作零食吃,你会发胖的。

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