不做黄脸婆 因为厨房也能成减肥圣地

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2021年2月26日10:01:49
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经常呆在厨房里的女人们很多都是赘肉囤积的黄脸婆,那是因为长时间的和食物在一起难免顺手拿到嘴里吃,又在上没做什么运动以。其实主妇们只要多花点心思改变一下厨房就可以

许多经常呆在厨房里的女人都是黄脸婆,她们囤积骄傲的肉。那是因为他们不能长时间避免把它送到嘴里,他们也不在厨房里做任何运动。其实家庭主妇只要多注意换厨房就可以不做黄脸婆了。今天我给大家介绍一下瘦身网小系列中的六个厨房。我们来看看。

1 、

进厨房时,不妨靠墙站一会儿,头、肩、臂、脚跟紧贴墙壁,有利于形成优美的姿势。如果是从高处拿东西,逐渐从两侧抬起手,双臂向上抬起,掌心相对,踮起脚尖,同时看手。这样站一段时间再拿东西。从低的地方拿东西,挺直腰,屈膝,蹲下,然后连续站三次。不要弯腰拿东西。切菜和面时间长了,手会酸痛。可以花一点时间下垂手臂,放松肌肉,快速握手。做饭时,可以用一会儿把手掌放在脑后的枕骨处,肘部尽量张开;在漫长的等待中,比如煮咖啡、煮汤或烤蛋糕,在厨房里做一个侧弯。

2。让餐具变小

事实是,当你面前有更多的食物时,你会吃得更多。尽量缩小你的餐具尺寸。比如换个小一点的碗或者小一点的勺子。食用油的时候,用勺子盛而不是直接倒进锅里,这样可以有效的控制你的放油量。人的饭量和餐具有关。使用小餐具可以有效降低食欲。

3。将厨房变成蓝色

研究发现,昏暗的光线更容易增进食欲。所以,建议厨房不要用调光灯,要用明亮的灯,让自己更内敛。吃饭时,把灯换成蓝色。根据研究,穿蓝色衣服吃饭的人比平时少吃33%。如果你关注一下快餐店,你会发现大多数都被漆成红色和黄色。难怪你在那里总能吃到这么多。

4。重组你的冰箱

吃得太多会让你变胖。那么冰箱里应该放什么食物,怎么放,都会和你的减肥有密切的关系。放在冰箱里的食物要尽量以一个人为基础,不要养成储存食物的习惯;应分门别类摆放,如水、饮料放在门边的架子上,保鲜区保鲜,冰箱内物品摆放有序,便于拿东西时做出有效选择;把冰箱里的食物按照肉、菜、饮料、调料五个区域分类挑选,这样就不需要把你的冰箱当成减肥禁区。

5。添加燕麦

平时早上可能没时间煮一碗燕麦粥,周末享受这种营养早餐是个不错的选择。燕麦有降低胆固醇和血脂的作用。燕麦含有丰富的可溶性膳食纤维,这是其他谷物所没有的。这种纤维容易被人体吸收,热量低,非常有利于减肥。

6。放一些辣的食材

中医发现,温热的食物有助于减肥。比如姜丝、洋葱、韭菜、辣椒、辣椒等温热食物中含有辣椒素,可以刺激身体在进食后出汗,改善身体脂肪的代谢,帮助热量的消耗。胡椒含有& ldquo辣椒素& rdquo进入人体后,会刺激交感神经系统,促进肾上腺分泌肾上腺素等激素,加速能量代谢,促进体内脂肪的消耗。

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