吃披萨不长肉的6个超棒方法

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2021年2月28日19:02:17
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披萨的新鲜饼皮、上等芝士、顶级比萨酱和新鲜的馅料都让人无法拒绝,可是吃一次披萨,就会摄入830卡路里的热量,更别提它还含有46克的脂肪和2110毫克的微量元素钠

披萨的新鲜外壳,精细的奶酪,顶级的披萨酱,新鲜的馅料都是不能接受的,但是一旦吃了披萨,就要消耗掉830卡路里,更何况还含有46克脂肪和2110毫克微量元素钠。如果你在减肥,你该怎么办?瘦圈减肥网小系列告诉你六大减少披萨热量的方法,让你贪吃不怕长胖!

1。只吃一块肉

比萨饼、碎牛肉和火腿的辛辣组合足以解释为什么只有6英寸的比萨饼含有如此多的卡路里。如果真的想吃肉,就吃点火腿,避免摄入过多的热量和钠。你将摄入225卡路里,21克脂肪和850毫克钠。

2。使用蘑菇战术

为了满足对肉的渴望,用蘑菇代替。这些蔬菜会提供同样的肉质。你将摄入300卡路里,22克脂肪和817毫克钠。

3。考虑薄的(面包皮)

厚皮总是热量高,越薄越好。这样,你可以少摄入100卡路里、4克脂肪和60毫克钠。

4。不要迷恋奶酪

要半剂奶酪,或者点带酱的披萨,抹上2汤匙奶酪。你仍然可以感受到奶酪的味道,而不用担心卡路里和脂肪。你还会少吃72卡路里,6克脂肪和234毫克钠。

5。继续吃蔬菜

这样会损失约300卡路里,一半脂肪,40%钠。可以少吃280卡路里,26克脂肪,920毫克钠。

6。在家自制豆腐和番茄披萨

配料:1盘豆腐,1汤匙橄榄油,2汤匙比萨酱,1/4洋葱,1个西红柿,50g比萨芝士,2片火腿,1个青椒,1茶匙白酒,适量黑胡椒。

做法:先将豆腐沥干,切成六等份,洋葱、番茄切片,火腿切小块,青椒去籽后切环;然后将橄榄油倒入锅中,将豆腐放在热锅上,涂上比萨酱、洋葱、西红柿、奶酪、火腿和青椒,倒入白酒,盖上盖子,转大火炖4-5分钟左右,融化奶酪,然后打开盖子,等到汁液收集起来,放在盘子上,加入黑胡椒即可食用。

通过以上6种方法,可以在减肥的同时享受美食。

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