只要吃得巧 大吃大喝也减肥

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2021年3月1日20:24:00
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  减肥 是个苦差事儿,每天看着想吃的美食心里暗暗的忍耐着,偶尔控制不住多吃一口,过后要后悔很久,慢慢的体质变差了,一个个都变成了病态的“林妹妹&r

  减肥 是个苦差事儿,每天看着想吃的美食心里暗暗的忍耐着,偶尔控制不住多吃一口,过后要后悔很久,慢慢的体质变差了,一个个都变成了病态的“林妹妹”。今天小编为大家介绍大吃大喝的减肥法,只要注意这些饮食,让正在控制饮食的你不在做个“苦行僧”!

只要吃得巧 大吃大喝也减肥

  1.用餐时,选择多种食物

  把经常食用的拉面、盖饭统统抛到脑后,为自己选择多种带颜色的食物,如绿色、红色、紧色等颜色的蔬菜,红色类的蔬菜富含各种维生素,而绿色蔬菜的纤维可以将肠道内的残留都排出来;

  想吃肉类,那就有选择的吃,由小到大,由水中到陆地的排序吧!

  肉类:虾、蟹、鱼、鸡、鸭、羊等依次排。

  2.食量的控制

  大吃大喝其实也是要有个底限的,要以八分饱为基础;

  每次咀嚼时最好能嚼25-30次,越细致越有饱腹感;