瘦腿

8个减肥小运动 燃脂百倍

点击图片进入下一页>>  1.拉伸  睡觉前、起床前各拉伸一次。起床前用毛巾拉伸小腿、膝枢纽跟髋,平躺床上,用毛巾系住踝枢纽,蜷缩腿,而后向身材左侧跟右侧拉,而后换腿。这样能无效地防止早上...
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瘦腿

睡前10分钟让你赘肉掉光光

点击图片进入下一页>>  ●第一组动作:呼吸活动  动作要领:深呼吸,双臂上下活动要随呼吸的节拍进行,在静止盘坐时,进入无私形态。  1。预备:双腿盘起,后腰挺直,双手放在膝盖上。  2。...
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瘦腿

光滑迷人腿腹的神奇健身操

点击图片进入下一页>>  一、蹲坐:针对于臀部及腿部伸肌 。  1、竖立,双脚与髋骨平行,足尖向正后方。  2、身材的分量放在脚和处。  3、收腹,而后臀部向后移,同时上体前倾,但后背坚持...
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瘦腿

神奇紧肉操 让你全身都变瘦

点击图片进入下一页>>  单足“鹳”破训练:锤炼肩部跟腹部  左腿单足站破,膝盖抓紧,右腿稍稍向条件起,双臂负重于身材两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,而后放下,反复...
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瘦腿

20分钟 塑造苗条身材

点击图片进入下一页>>   一、以膨胀大肌肉为主  脚放在椅子上,身材仰卧在地板上  脚放在椅子上,身材仰卧在地板上。一壁缓缓呼气,一壁看着肚脐,抬起上半身。以手肘碰触膝盖,注意...
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瘦腿

美女的早晚5分钟瘦身操

点击图片进入下一页>>  1、双腿的大拇指并拢站破,双手垂于身侧。缩紧肚脐,**。手指尖抓紧。  2、一边吸气,一边将双手举起,垂直于天花板,指尖并拢,绷紧肚脐,眼看天花板。  3、一边呼...
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瘦腿

3式浴缸减肥小操边泡边减肉

点击图片进入下一页>>  浴缸减肥锤炼法:  坐在浴缸里,屈膝弯曲双臂置于胸前。  挺胸舒展双臂,从膝上擦过伸出水面。  面向出水孔一壁挺立身躯。  发出双臂。能够感遭到水流的阻力。反复数...
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瘦腿

神奇紧肉操 让你全身都变瘦

点击图片进入下一页>>  单足“鹳”破训练:锤炼肩部跟腹部  左腿单足站破,膝盖抓紧,右腿稍稍向条件起,双臂负重于身材两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,而后放下,反复...
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肥胖预防

预防运动减肥损伤的方法

网球场上没有大罕见诸如骨折、流血、脑振荡等严峻的不测事变,然而一些劳损性伤病却可以人不知鬼不觉地成为球员的好友人。一些突发性的拉伤、扭伤等也会给您的畸形生涯参加一些没有大 网球场上没有大罕见诸如骨折&...
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瘦腿

6招弹力动作拥有修长**

点击图片进入下一页>>  亭亭玉破,很瘦很直的**,是每个女性所寻求跟盼望的。上面先容的六招弹力动作简捷易学,卓有成效,只需天天保持锤炼,**您也能够轻松领有。  1、压低下身:  两腿蜷...
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